マインドフルドリンキングとは？お酒を飲む「その瞬間」に意識を向ける習慣
マインドフルドリンキングとは、お酒を飲む瞬間の感覚に意識を向け、アルコールとの関係を見直すアプローチのこと。2017年の書籍をきっかけに広まり、ソバーキュリアスと並んで注目されている考え方です。
ウェルネス用語
マインドフルネスやアダプトゲンなど、ウェルネス用語をわかりやすく解説
マインドフルネスやアダプトゲンなど、雑誌やSNSで見かける機会が増えてきたウェルネス用語を集めました。カタカナが多くてなんとなく敬遠していた言葉も、由来や日常での取り入れ方を知ると、意外と身近に感じられるものです。難しい理論の解説というよりも、「これって結局どういうこと？」を、暮らしの目線でひとつずつ紐解いています。
44件の記事
ロハス（LOHAS）とは？健康と地球にやさしい暮らしを選ぶという考え方
ロハス（LOHAS）とは、「Lifestyles of Health and Sustainability」の略で、健康と環境への配慮を大切にする生き方のこと。1990年代のアメリカで生まれ、2000年代に日本にも広まった考え方です。
GABA（ギャバ）とは？発酵食品にも含まれる、リラックスタイムに話題の成分
GABA（ギャバ）とは、キムチや味噌などの発酵食品にも含まれるアミノ酸の一種のこと。GABAチョコレートなどで知られ、ほっとひと息つきたい場面で話題になる成分として親しまれています。
ジャパンディとは？日本×北欧が融合した暮らしの美意識
ジャパンディとは、日本の「侘び寂び」と北欧のシンプルな暮らしが融合したインテリアスタイルのこと。ミニマルで温かみのある空間づくりの考え方として注目されています。
メタ認知とは？「自分の考えを外から眺める」力を育てること
メタ認知とは、自分の思考や感情を「もう一人の自分」の視点から客観的に観察する力のこと。自己理解やストレス対処にも役立つ、心の使い方をやさしく紹介します。
金継ぎとは？壊れたものを美しく蘇らせる日本の修復の哲学
金継ぎとは、割れたり欠けたりした陶器を金や漆で修復する、日本伝統の技法のこと。傷跡を隠さず、むしろ際立たせることで「不完全さの美しさ」を体現するものとして、世界でも注目を集めています。
エンドルフィンとは？心地よさや達成感に関わる体内物質
エンドルフィンとは、心地よさや達成感を感じるときに関わる体内物質。運動や笑い、好きな音楽など、暮らしのなかで自然と満たされる場面を、やさしく紹介します。
メラトニンとは？夜になると増える、体内時計に関わる物質
メラトニンとは、夜になると体の中で増える、体内時計に関わる物質。朝の光や暮らしのリズムとの関わりを、やさしく紹介します。夜のすごし方を見直すヒントに。
テアニンとは？お茶のうまみをつくる、ほっとする成分
テアニンとは、お茶に特有のアミノ酸で、うまみや甘みのもとになる成分。玉露や抹茶に多く含まれ、リラックスのひとときとして親しまれています。特徴や暮らしでの楽しみ方を、やさしく紹介します。
セロトニンとは？毎日のリズムと深くつながる「心の安定」の話
セロトニンとは、気持ちの安定に関わるとされ「幸せホルモン」とも呼ばれる体内の物質。朝の光やリズムある生活との関わりが知られています。暮らしの中で意識したいヒントを、やさしく紹介します。
オキシトシンとは？人とのふれあいで生まれる「安心」の話
オキシトシンとは、人とのふれあいや温かなつながりと関わるとされ「幸せホルモン」「愛情ホルモン」とも呼ばれる体内の物質。スキンシップや会話との関わりが話題です。暮らしのヒントをやさしく紹介します。
ウィンタリングとは？人生の「冬」をやさしく過ごす考え方
ウィンタリングとは、人生のつらく静かな時期を自然の「冬」になぞらえて受けとめる考え方。作家キャサリン・メイの著書で広く知られました。無理に春を急がず、立ち止まって力をたくわえる。自分にやさしくする時間の過ごし方を、やわらかく紹介します。
シス（sisu）とは？フィンランドに伝わる、折れない心の在り方
シス（sisu）とは、フィンランドに古くから伝わる「あきらめずにやり抜く心」を表す言葉。逆境に折れない、しなやかな精神性を指します。自分を追い込むのではなく内側からわく静かな強さの育み方を、暮らし目線でやさしく紹介します。
ニクセンとは？オランダ生まれの「あえて何もしない」を楽しむ時間
ニクセン（niksen）とは、オランダ語で「あえて何もしないこと」。目的も生産性も手放して、ただぼーっと過ごす時間を肯定する考え方です。がんばりすぎる毎日に、罪悪感なく休むヒントをやさしく紹介します。
フィーカとは？スウェーデン流「コーヒー休憩」で心をゆるめる時間
フィーカ（fika）とは、コーヒーや甘いものを片手にひと息つく、スウェーデンの暮らしに根づいた習慣。立ち止まって自分や誰かとつながる時間を大切にする考え方を、暮らしへの取り入れ方とともにやさしく紹介します。
フリルフスリフとは？ノルウェー生まれの「外で過ごす暮らし」
フリルフスリフ（friluftsliv）とは、ノルウェー語で「自由な空気の中での暮らし」を意味する言葉。特別な準備がなくても、日常的に自然のそばで過ごすことを楽しむ北欧のライフスタイルを、取り入れ方とともにやさしく紹介します。
畏敬の念（Awe）とは？日常の「うわ、すごい」が心を広げてくれる理由
畏敬の念（Awe／オウ体験）とは、大自然や星空など、自分を超えた大きなものに触れて心が動く感覚のこと。通勤や散歩の途中でも味わえる「Aweウォーク」など、暮らしへの取り入れ方をやさしく紹介します。
バイオフィリアとは？人が自然に惹かれる本能と、暮らしへの取り入れ方
バイオフィリアとは、人には自然や生き物とのつながりを求める本能がある、という考え方。観葉植物や自然素材を取り入れるバイオフィリックデザインなど、部屋や暮らしに「緑の気配」を増やすヒントをやさしく紹介します。
クロノタイプとは？朝型・夜型を知って自分のリズムで暮らすヒント
クロノタイプとは、朝型・夜型といった、その人が生まれ持つ一日の活動リズムの個性のこと。自分のタイプを知ると、無理に「早起き」を頑張らなくても暮らしを整えやすくなります。タイプの違いと向き合い方をやさしく紹介します。
わびさびとは？不完全さを愛でる日本の美意識と暮らしへの取り入れ方
わびさびは、不完全・無常・未完成のなかに美しさを見出す日本の美意識。欠けた器や枯れた花にもそっと心が動く感覚と、日常の暮らしへの取り入れ方をやさしく解説します。
セイバリングとは？「いい瞬間」をじっくり味わう幸せの技術
セイバリングは、うれしい体験や心地よい瞬間をゆっくり噛みしめる習慣のこと。ポジティブ心理学から生まれたこの実践が、日常の幸福感を底上げする仕組みをやさしく解説します。
ドーパミンとは？お酒なしで自然に満たす報酬系の話
ドーパミンはなぜお酒が気持ちよく感じられるかに関わる神経伝達物質。報酬系の仕組みと、お酒に頼らず自然にドーパミンを満たす方法をやさしく解説します。
コルチゾールとは？ストレスホルモンとお酒の意外な関係
コルチゾールはストレスに反応して分泌されるホルモン。慢性ストレスがお酒との距離感に影響する仕組みと、日常でできるバランスの整え方をやさしく解説します。
ニューロプラスティシティとは？脳は変わる、という話
ニューロプラスティシティ（脳の可塑性）とは、脳が経験を通じて変化する力のこと。習慣を変えたいと思ったとき、脳科学の視点から希望を与えてくれる考え方です。
サーカディアンリズムとは？体内時計を知ってリズムを整える考え方
サーカディアンリズム（概日リズム）とは、約24時間周期で繰り返す体内のリズムのこと。朝の光・食事・睡眠のタイミングが体内時計を整える鍵とされており、日常生活でできる整え方を紹介します。
腸内フローラとは？「第二の脳」と呼ばれる腸と心のつながり
腸内フローラとは、腸の中に棲む無数の微生物の集まりのこと。腸と脳は密接につながっており、腸内環境が気持ちの安定にも影響すると考えられています。発酵食品やノンアルドリンクとの関係も紹介します。
ラーゴムとは？スウェーデンの「ちょうどよい」から学ぶ暮らしのバランス
ラーゴムとはスウェーデン語で「ちょうどよい」を意味する言葉。多すぎず少なすぎず、自分にとって心地よい量・ペース・関わり方を見つける視点は、ソバーキュリアスな暮らし方とも重なります。
神経系調整とは？「落ち着く」の仕組みを知ってセルフケアに活かす
神経系調整とは、自律神経のバランスを整えることで、ストレス反応から回復しやすい状態をつくること。「緊張しやすい」「落ち着けない」という感覚に、体の側から働きかけるアプローチをやさしく解説します。
ヒュッゲとは？北欧の「ゆったりした時間」が心に余白をつくる理由
ヒュッゲとは、デンマーク発祥の「居心地のよさ」を大切にする考え方。特別なことをしなくても、日常の小さな心地よさを味わう時間が心の余白をつくります。
生きがいとは？毎朝が楽しみになる「自分の核」を見つける
生きがいとは、「これがあるから生きている」と感じられる何かのこと。大きな夢でなくていい、日常の中に潜む小さな生きがいの見つけ方をやさしく解説します。
スローリビングとは？急がない選択が生み出す暮らしの豊かさ
スローリビングとは、速さや効率より「今この瞬間」を丁寧に味わう暮らし方のこと。特別な場所や道具は不要で、日常の中にすでにあるゆとりを見つける視点を解説します。
アーユルヴェーダとは？インド5000年のホリスティックな健康観
アーユルヴェーダとは、インド・スリランカに伝わる伝統的な生命の智慧のこと。3つのドーシャ（体質）という視点から食事・生活・セルフケアを整える考え方をやさしく解説します。
ポジティブ心理学とは？「幸せの仕組み」を科学する考え方
ポジティブ心理学とは、人がどうすれば幸せになれるかを研究する心理学の一分野。無理にポジティブになれということではなく、強みや意味を見つける視点をやさしく解説します。
インテンションとは？一日の始まりに「意図」を持つということ
インテンションとは、目標とは少し違う「今日どう在りたいか」という意図のこと。朝の数分で設定するだけで、一日の過ごし方に変化が生まれます。
フロー状態とは？夢中になっている時間が心を整える理由
フロー状態とは、時間を忘れて何かに没頭しているときの感覚のこと。この「夢中」の時間が、心の余白を作り出すことが知られています。
セルフケアとは？自分を後回しにしない日常の小さな習慣
セルフケアとは、自分の体・気持ち・人間関係を意識的に整える行動のこと。「特別なこと」ではなく、毎日の小さな積み重ねがセルフケアです。
ホリスティックとは？体・心・生活を「まるごと」みる考え方
ホリスティックとは、体・心・感情・環境をバラバラに分けずに「ひとつのつながり」として見る考え方。ウェルネスの文脈でよく使われる言葉をわかりやすく解説します。
レジリエンスとは？折れそうなときに「また立てる」ための考え方
レジリエンスとは「折れない力」ではなく「折れてもまた立てる力」のこと。心理的回復力とも呼ばれるこの概念を、日常のシーンに引き寄せてやさしく解説します。
ウェルビーイングとは？「幸せ」を多角的にとらえる考え方
ウェルビーイングとは、身体・精神・人間関係など多面的な「よく生きている」状態のこと。完璧な幸せではなく、日常のなかで少しずつ整えていける考え方をやさしく解説します。
コーピングとは？ストレスとの向き合い方を整理する方法
コーピングとは、ストレスに対して意識的にとる対処行動のこと。問題解決型・気持ちを整える型・回避型など種類があり、自分に合う方法を知ることで、ストレスとうまく付き合いやすくなります。
マインドフルネスとは？忙しい日常に「今ここ」を取り戻す練習
マインドフルネスを一言で言うと「今この瞬間に意識を向けること」。特別な道具も場所も不要で、日常のどんな場面にも取り入れられる考え方をやさしく解説します。
グラウンディングとは？気持ちが浮き足立ったときに使える方法
不安や緊張で頭がいっぱいになったとき、自分を「今ここ」につなぎとめるグラウンディング。5-4-3-2-1テクニックなど、すぐ試せる方法を紹介します。
アダプトゲンとは？ストレスと向き合うハーブの話
アダプトゲンとは、ストレスへの適応を助けるとして注目されているハーブや植物の総称。アシュワガンダやロディオラなど代表的なものを、やさしく解説します。
ソマティックとは？体を通して感情を整えるアプローチ
体（ソーマ）を通して心にアプローチするソマティック。「なぜか体が重い」「緊張すると固まる」という感覚に気づくところから始められる実践を紹介します。