ウェルネス用語

オキシトシンとは？人とのふれあいで生まれる「安心」の話

2026-06-24

誰かとハグをしたり、ペットを撫でたり。大切な人と笑い合ったあと、心がふわっとあたたかくなる瞬間があります。そんな感覚と関わりがあるといわれるのが、オキシトシンです。

「幸せホルモン」「愛情ホルモン」という呼び名で話題になることも増えています。

オキシトシンってなに？

オキシトシンは、私たちの体の中にある物質のひとつ。人とのふれあいや、あたたかなつながりと関わりがあるとされています。

ハグや手をつなぐといったスキンシップ、ペットとの触れ合い、心を通わせる会話などとの関わりが知られていて、「幸せホルモン」「愛情ホルモン」といった愛称で親しまれています。特別なことをしなくても、日々の何気ないふれあいのなかで意識できるのが、この言葉の魅力です。

触れる側も触れられる側も、どちらにとっても心地よさが生まれるといわれます。だからこそ、家族や友人と過ごすあたたかな時間を大切にすることが、自分自身を満たすことにもつながっていきます。

オキシトシンと関わりがあるといわれるのは、どれもあたたかな時間ばかりです。

身近な人との時間を大切に 忙しい日々でも、家族やパートナーと過ごす数分を意識してみましょう。

直接ふれなくても 見つめ合う、一緒に笑う、優しい言葉をかける——そんな心の交流も大切にされています。

自分にもやさしく 人とのつながりだけでなく、自分をいたわる時間も忘れずに。

お酒の場でなくても、人とのあたたかなつながりは生まれます。日常の小さなふれあいを、そっと味わってみてください。