オキシトシンとは？人とのふれあいで生まれる「安心」の話

誰かとハグをしたり、ペットを撫でたり。大切な人と笑い合ったあと、心がふわっとあたたかくなる瞬間があります。そんな感覚と関わりがあるといわれるのが、オキシトシンです。

「幸せホルモン」「愛情ホルモン」という呼び名で話題になることも増えています。名前だけ聞くと難しそうですが、実は多くの人が日常のふとした瞬間にすでに触れているものです。

オキシトシンってなに？

オキシトシンは、私たちの体の中にある物質のひとつ。人とのふれあいや、あたたかなつながりと関わりがあるとされています。

ハグや手をつなぐといったスキンシップ、ペットとの触れ合い、心を通わせる会話などとの関わりが知られていて、「幸せホルモン」「愛情ホルモン」といった愛称で親しまれています。特別なことをしなくても、日々の何気ないふれあいのなかで意識できるのが、この言葉の魅力です。

触れる側も触れられる側も、どちらにとっても心地よさが生まれるといわれます。だからこそ、家族や友人と過ごすあたたかな時間を大切にすることが、自分自身を満たすことにもつながっていきます。誰かのために何かをしてあげる、ちょっとしたお世話をする——そんな「与える」時間にも、同じような心地よさがあるといわれています。

「幸せホルモン」仲間との違い

「幸せホルモン」と呼ばれる物質は、オキシトシンのほかにもいくつか話題にのぼります。それぞれ、関わりが深いといわれる場面が少しずつ異なります。

どれかひとつだけを意識するというより、暮らしのいろいろな場面で少しずつ触れているもの。オキシトシンは、その中でも「人とのつながり」にそっと寄り添う存在だといえそうです。一日の中で複数の場面が重なり合うことも多く、朝の散歩でひとつ、家族との夕食でまたひとつ、というように自然に組み合わさっていることも少なくありません。

暮らしの中で意識したいこと

• スキンシップ ハグや手をつなぐなど、心地よいふれあいを大切にする
• ペットとの時間 撫でたり、寄り添ったりする穏やかなひととき
• 心を通わせる会話 家族や友人と、楽しく食事をしたりおしゃべりしたり
• 感謝を言葉にする 「ありがとう」を、その都度伝えてみる

よくある質問

Q. 一人暮らしでも意識できる？ A. もちろんです。ペットとの時間や、電話・ビデオ通話での会話も、心を通わせる時間のひとつ。直接会えなくても、あたたかなつながりは育めます。

Q. お酒の場でしか味わえない感覚? A. そんなことはありません。素面で交わす会話のほうが、相手の表情や言葉をじっくり味わえるという声も多く聞かれます。

Q. 特別な予定がない日は諦めるしかない? A. そんなことはありません。近所の人に挨拶をする、家族に「今日はどうだった?」と声をかけるなど、ささやかなやりとりでも十分。むしろ日々の小さな積み重ねのほうが大切にされています。

日常の小さなふれあいを、そっと味わってみてください。

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※本記事は情報提供を目的としたものであり、医療上のアドバイスではありません。