ウェルネス用語

フィーカとは？スウェーデン流「コーヒー休憩」で心をゆるめる時間

2026-06-22

忙しい一日の途中、温かいコーヒーと小さなお菓子を前に、ふっと息をつく。たったそれだけの時間が、心をやわらかくほどいてくれること、ありますよね。

スウェーデンには、その時間を大切にする「フィーカ」という習慣があります。

フィーカってどういうこと？

フィーカ（fika）は、コーヒー（や紅茶）と甘いものを楽しみながら、ひと休みするスウェーデンの習慣です。スウェーデン語の「コーヒー」を表す言葉が元になっていると言われ、暮らしのなかに深く根づいています。

ただ飲み物を口にするだけでなく、立ち止まって自分をいたわったり、同僚や友人、家族とおしゃべりを楽しんだりする——その時間そのものがフィーカです。シナモンロールやビスケットを添えるのが定番で、職場でもフィーカの時間がごく自然に取り入れられているそうです。

仕事や家事の合間にきちんと休むことで、かえって気持ちの切り替えがしやすくなる。フィーカは、メリハリのある一日を過ごすための、スウェーデンらしい知恵とも言えます。

そんなときこそ、フィーカの考え方が、心地よい区切りをくれるかもしれません。

好きな飲み物を、丁寧に淹れる コーヒーが苦手なら、紅茶やハーブティーでも。お気に入りの一杯を、少し手間をかけて淹れてみましょう。

小さなお菓子を添える 甘いものをひとつ用意するだけで、ただの休憩が特別な時間に変わります。スウェーデンではシナモンロールが定番です。

スマホを置いて味わう フィーカのあいだは、画面から少し離れてみる。香りや味、ほっとする感覚に意識を向けると、休んだ実感が深まります。

誰かを誘ってみる ときには家族や友人を「フィーカしよう」と誘って、おしゃべりを楽しむのも素敵です。何気ない会話が、つながりをあたためてくれます。

忙しさのなかでも、ひと息つく時間は自分で選べます。フィーカは、コーヒー一杯ぶんの余白を、暮らしにそっと運んでくれます。