ニクセンとは？オランダ生まれの「あえて何もしない」を楽しむ時間
ニクセン（niksen）とは、オランダ語で「あえて何もしないこと」。目的も生産性も手放して、ただぼーっと過ごす時間を肯定する考え方です。がんばりすぎる毎日に、罪悪感なく休むヒントをやさしく紹介します。
Sober But Not Rigid
お酒をやめなくていい。
ただ、距離を置いてみる。
ソバーキュリアスとは、「完全にやめる」ではなく「お酒とのつき合い方を見直す」ライフスタイル。 禁酒・減酒の効果から飲み会の断り方、ノンアルドリンクの選び方まで、あなたのペースで始めるためのヒントをお届けします。
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フィーカとは？スウェーデン流「コーヒー休憩」で心をゆるめる時間
フィーカ（fika）とは、コーヒーや甘いものを片手にひと息つく、スウェーデンの暮らしに根づいた習慣。立ち止まって自分や誰かとつながる時間を大切にする考え方を、暮らしへの取り入れ方とともにやさしく紹介します。
フリルフスリフとは？ノルウェー生まれの「外で過ごす暮らし」
フリルフスリフ（friluftsliv）とは、ノルウェー語で「自由な空気の中での暮らし」を意味する言葉。特別な準備がなくても、日常的に自然のそばで過ごすことを楽しむ北欧のライフスタイルを、取り入れ方とともにやさしく紹介します。
ノンアルコールビールとは？種類・選び方とおいしく楽しむヒント
ノンアルコールビールとは、ビールのような味わいをアルコールなしで楽しめる飲み物。「0.00％」と「微アルコール」の違いや、製法による味のちがい、選び方のポイントを、ゆるくお酒と距離を置きたい人に向けてやさしく紹介します。
タンポポコーヒーとは？カフェインを気にせず楽しめるコーヒー風の一杯
タンポポコーヒーとは、タンポポの根を焙煎してつくる、カフェインを含まないコーヒー風の飲み物。香ばしい味わいで、夜のリラックスタイムやカフェインを控えたいときの選択肢として親しまれています。味わいや飲み方をやさしく紹介します。
コーディアルとは？ハーブや果実の濃縮シロップで作るやさしい一杯
コーディアルとは、ハーブや果実を砂糖で漬け込んだ濃縮シロップを、水や炭酸で割って楽しむ飲み物。イギリス生まれの伝統的な一杯で、手作りもできます。エルダーフラワーなど定番の種類や楽しみ方をやさしく紹介します。
太極拳とは？ゆっくりした動きと呼吸で心と体を整える
太極拳とは、ゆったりとした動きと深い呼吸を組み合わせて、心と体を整える中国生まれの運動。「動く瞑想」とも呼ばれ、年齢や体力を問わず始めやすいのが魅力です。基本の考え方と取り入れ方をやさしく紹介します。
モーニングページとは？朝、頭の中を書き出してすっきり始める習慣
モーニングページとは、朝起きてすぐ、頭に浮かぶことを3ページほど手書きで書き出す習慣。ジュリア・キャメロンが提唱した方法で、頭の中を整理し、自分の本音に気づくきっかけになります。やり方と続けるコツをやさしく紹介します。
リフレーミングとは？ものの見方を変えて気持ちを軽くするコツ
リフレーミングとは、出来事を捉える「枠組み」を変えて、別の角度から見直す考え方。同じ出来事でも、見方を少し変えるだけで気持ちがふっと軽くなることがあります。日常で使える具体例とコツをやさしく紹介します。
HALTとは？「空腹・怒り・孤独・疲れ」に気づくセルフケアの合言葉
HALTとは、Hungry（空腹）・Angry（怒り）・Lonely（孤独）・Tired（疲れ）の頭文字をとった合言葉。「つい」何かに手が伸びそうなとき、自分の状態に気づくためのセルフチェックとして役立ちます。暮らしへの取り入れ方をやさしく紹介します。