ウェルネス用語

ウィンタリングとは？人生の「冬」をやさしく過ごす考え方

2026-06-23

うまくいかないことが重なって、なんだか心が動かない。そんな「人生の冬」のような時期は、誰にでも巡ってきます。

そんなときにそっと寄り添ってくれるのが、「ウィンタリング」という考え方です。

ウィンタリングってどういうこと？

ウィンタリング（wintering）は、もともと英語で「冬を越すこと」を意味する言葉です。イギリスの作家キャサリン・メイ（Katherine May）が著書の中で、人生のつらく静かな時期を自然の「冬」になぞらえて語ったことで、広く知られるようになりました。

体調を崩したり、仕事や人間関係でつまずいたり——。心が冬を迎えるような時期は、無理に春を呼び込もうとせず、立ち止まって休むことが大切だという考え方です。

木々が葉を落として静かに春を待つように、私たちにも、活動をひかえて力をたくわえる季節がある。ウィンタリングは、そんな「立ち止まる時間」を否定せず、めぐる季節のひとつとして受けとめる見方をくれます。冬がいつか終わって春が来るように、心の冬もまた、めぐっていくもの。そう思えるだけで、つらい時期の重さが少しやわらぎます。

こんなときに思い出したい

暮らしに取り入れるとしたら

休むことを自分に許す 「今は冬なんだ」とそっと認めるだけで、立ち止まる自分を責めずにすみます。

小さなあたたかさを大切に 温かい飲みもの、毛布、好きな音楽。冬を心地よく過ごす工夫を、暮らしに散りばめてみましょう。

春は必ずめぐると知る 冬がずっと続かないように、つらい時期にも終わりがあります。その感覚を心の片隅に置いておくだけで、少し楽になります。

つらい時期をなかったことにするのではなく、ひとつの季節として受けとめる。ウィンタリングは、自分にやさしくする時間の過ごし方を教えてくれます。

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※本記事は情報提供を目的としたものであり、医療上のアドバイスではありません。