ウェルネス用語

生きがいとは？毎朝が楽しみになる「自分の核」を見つける

2026-05-13

「生きがい」とは、「これがあるから生きている」と感じられるような、心の核になる何かのことです。英語に直訳できないこの言葉は、「ikigai」としてそのまま世界に広まっています。

朝、目が覚めたときに「今日もあれをやろう」と思える何か。疲れていても気づいたら時間を注いでいる何か。それが生きがいです。

生きがいは「大きな夢」でなくていい

生きがいというと、「人生の使命」や「夢中になれる仕事」を想像する人もいるかもしれません。でも生きがいは、もっとずっと身近なところにあります。

毎朝コーヒーを丁寧に淹れること。週末に植物の世話をすること。好きな作家の新刊を心待ちにすること。誰かに手紙を書くこと。

大げさでなくていい。「これがあると、今週を生きられる」という感覚こそが、生きがいの本質に近いものです。

目的意識（パーパス）が「自分の存在意義」や「社会への貢献」を問うものとすると、生きがいはもう少し個人的で、生活に寄り添っています。

目的は大きく、生きがいは小さくてもいい——そんなイメージです。「社会の役に立つ仕事をしなければ」という重さより、「これをしていると自分らしいと感じる」という軽さがあります。

また、生きがいはひとつでなくていいし、変わっていいものでもあります。子育て中の生きがいと、子どもが独立してからの生きがいは違って当然です。今の自分が「これだ」と感じるものを、大切にするだけでいいのです。

「時間を忘れること」を振り返る　最近、気づいたら時間が経っていた、ということはありますか？料理、読書、散歩、話すこと——そこに生きがいの種があることが多いです。

「やらなくていいのにやっていること」を探す　義務ではなく、誰かに頼まれたわけでもなく、自然とやっていること。それが生きがいに近いものである可能性があります。

「誰かの役に立っていると感じる場面」を思い出す　友人の相談に乗ること、後輩に教えること、家族のために料理すること——「必要とされている」という感覚も、生きがいとつながっています。

毎朝、「今日これを楽しみにしている」を一つ決める　小さな楽しみを意識的に設けることが、生きがいを感じる練習になります。