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なつめ茶とは？やさしい甘さの、ノンカフェインのお茶

2026-06-26

夜、お酒の代わりに何か温かいものを飲みたい。でも、寝る前だからカフェインは控えたい。そんなときにそっと寄りそってくれるのが「なつめ茶」です。

苦みや渋みがなく、ほんのりとした自然な甘さ。香りもやさしく、ほっとひと息つきたい時間によくなじみます。

なつめ茶ってどんなお茶？

なつめ茶とは、乾燥させた「なつめ」の実からつくるノンカフェインのお茶です。なつめはクロウメモドキ科の植物の実で、中国や韓国など東アジアで古くから親しまれてきた素材。韓国では身近な飲み物として、家庭でもよく飲まれています。

特徴は、なんといってもそのやさしい甘さ。砂糖を加えなくても、ほっこりとした甘みを感じられるので、甘い飲み物が恋しいときの選択肢にもなります。

ノンカフェインのお茶にはいくつか種類があり、なつめ茶ならではの持ち味があります。

甘みがほしい夜はなつめ茶、香ばしさを楽しみたいときは黒豆茶、というように気分で使い分けるのもおすすめです。

ティーバッグで手軽に 市販のティーバッグなら、お湯を注いで数分蒸らすだけ。忙しい日でも気軽に楽しめます。

乾燥なつめから煮出す 乾燥なつめと水を鍋に入れ、ゆっくり煮出すと、より深い甘みと香りに。しょうがやシナモンを加えても、体が温まる一杯になります。

アイスでも 暑い季節は、少し濃いめに出して冷やしても。すっきりと飲みやすくなります。

Q. どこで買えますか？ 輸入食品店やオンラインショップのほか、韓国食材を扱うスーパーでも見つけやすいです。ティーバッグタイプなら、通販でも手軽に購入できます。

Q. 飲みすぎに注意点はありますか？ なつめには自然な糖分が含まれるので、飲みすぎには気をつけて。体質に合わないと感じたときは無理をせず、量を控えましょう。妊娠中や持病のある方は、心配なときはかかりつけの方に相談すると安心です。

まずは気軽に、自分のペースで取り入れてみてください。仕事終わりのグラス一杯を、湯気の立つマグカップに置き換えるだけでも、夜の過ごし方の印象は変わってきます。