実践法・メソッド

ピラティスとは？体の「軸」を整えるボディワークを知る

2026-06-29

ヨガとよく混同されるけれど、少し違う。「ピラティス」という言葉を耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。体の「軸」を意識しながら動くボディワークとして、世界中で取り入れられています。

ピラティスってどんな動き？

ピラティスとは、20世紀初頭にヨーゼフ・ピラティス（Joseph Pilates）が開発したエクササイズの手法。体の深部にあるインナーマッスル（特に体幹）を意識しながら、呼吸と連動して動くことが特徴です。

「強くする」よりも「整える」ことに重点を置き、体の歪みや偏りに気づきながら、もともと持っている動きやすさを取り戻していくようなイメージで実践されます。マットの上で行うものと、専用の器具（リフォーマーなど）を使うものがあります。

まずは呼吸から ピラティスでは「胸式呼吸」（胸を横に広げる呼吸）が基本のひとつ。動かす前に、呼吸だけ練習してみるのもいい入口です。

「体を感じながら動く」が基本 早く動かすより、「今どこを使っているか」を感じながらゆっくり動くことに意味があります。まずは動画や少人数クラスで感覚をつかむのがおすすめです。

ヨガとの違いも楽しみに ヨガが呼吸や瞑想を重視するのに対し、ピラティスは体の機能的な動きに焦点を当てます。両方試してみると、自分に合うものが見えてきます。

体の動かし方を「見直す」ためのツールとして、ピラティスに出会う人が世界中で増えています。運動というより、「自分の体を知る時間」として気軽に取り入れてみてください。