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ネトルティーとは？栄養豊かな西洋イラクサのハーブティー

2026-06-23

ハーブティーの棚で見かける「ネトル」という名前。なんとなく気になりつつ、どんなお茶なのか分からず通り過ぎていませんか。

ネトルティーは、ヨーロッパで古くから親しまれてきた、栄養豊かなハーブティーです。

ネトルってどんなハーブ？

ネトルは、日本では「西洋イラクサ（セイヨウイラクサ）」と呼ばれる、イラクサ科の植物です。葉や茎に細かなトゲがあり、英語の「needle（針）」が名前の由来とされています。ヨーロッパが原産で、葉から根まで余すところなく使われてきた、暮らしになじみ深いハーブです。

ビタミンやミネラル、鉄分などを含むことから、「天然のマルチビタミン」と呼ばれることもあります。季節の変わり目に取り入れる人も増えています。

味わいは、緑茶に近い、やさしい草の香り。苦みは少なく、ほんのり甘みを感じる飲みやすさです。日本茶に親しんだ私たちには、すっと馴染む味かもしれません。

基本の淹れ方 乾燥した葉にお湯を注ぎ、フタをして10分ほど蒸らします。じっくり蒸らすことで、風味がしっかり引き出されます。

ブレンドで飲みやすく 慣れないうちは、緑茶やほかのハーブとブレンドすると、より親しみやすい味になります。

ホットでもアイスでも 寒い季節はホットで、暑い日は冷やしてアイスで。一年を通して楽しめます。

お気に入りの一杯として 仕事の合間やほっとひと息つきたいとき、カフェインを気にせず飲めるのもうれしいところ。暮らしのリズムにそっと馴染みます。

なお、ハーブは体質や体調により、合う・合わないがあります。妊娠中・授乳中の方や、持病があり通院・服薬中の方は、念のため医師や薬剤師に相談してから取り入れると安心です。