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パッションフラワーとは？夜のリラックスに使われるハーブ

2026-05-13

パッションフラワー（passion flower）とは、南米原産のつる植物「トケイソウ」の花や葉を乾燥させたハーブのことです。日本語では「時計草」とも呼ばれ、その名の通り時計の文字盤のような複雑な形の花が特徴です。

ヨーロッパや北米では古くから民間のハーブとして親しまれており、現在はハーブティーやサプリメントの形で世界中で手に入れられるようになっています。

パッションフラワーの背景

パッションフラワーは16世紀にスペインの探検家たちによってヨーロッパに持ち込まれ、その後世界各地に広まったとされています。「パッション」という名は、キリストの受難（Passion of Christ）に結びつけられた花の形状から来ているという説があります。

ハーブとしての歴史は長く、ヨーロッパやアメリカの民間療法で用いられてきた記録があります。現代でも、ハーブティー・ハーブサプリメントとして世界中で販売されており、日本でもオンラインや自然食品店で手に入れやすくなっています。

パッションフラワーのハーブティーは、やや草っぽい風味があり、カモミールより個性がはっきりしています。香りはおだやかで、ほのかに甘さを感じる人もいます。

単体では飲みにくいと感じることもあるため、カモミールやレモンバームとブレンドしたものが多く流通しています。ドライハーブをブレンドして自分でアレンジするのも楽しみ方のひとつです。はちみつや少量のジンジャーを加えると、より飲みやすくなります。

夜のリラックスタイムに　カフェインを含まないため、夜に飲んでも眠りの妨げになりにくいハーブとして知られています。お酒の代わりに夜の一杯として取り入れる人が増えています。

寝る前の儀式として　ヨガニドラーやボディスキャンなどのリラクゼーション実践と組み合わせて、寝る前のルーティンに加える人もいます。温かいハーブティーを飲みながらゆっくりとした時間を過ごす、それだけで気持ちが切り替わります。

「今夜はゆっくりしたい」という日に　特別に何かをするわけでなく、「今日はゆっくりしよう」と決めた夜のお供として選ぶ人も多いようです。

飲まない日の夜に　休肝日の夜、何か飲みたいときの代替として。温かいカップを両手で包む感覚が、「一日のご褒美」感を演出します。

ティーバッグタイプは自然食品店やオンラインショップで手に入ります。カモミール・レモンバームとのブレンドティーとして販売されているものも多く、単体より飲みやすいと感じる人が多いようです。

お湯の温度は高すぎず、90℃前後で3〜5分ほど蒸らすと風味が出やすいです。はちみつを少し加えると飲みやすくなります。

妊娠中の方は使用前にかかりつけの医師へご相談ください。また、薬を服用している場合は、ハーブと薬の相互作用について医師に確認することをおすすめします。