感情・心理用語

FOMOとは？「取り残される不安」の正体とSNS時代の付き合い方

2026-07-03

SNSを開くと、友人の楽しそうな旅行写真や、話題のスポットの投稿。見ているうちに「自分だけ置いていかれている」ような、そわそわした気持ちになることはありませんか。それは「FOMO」と呼ばれる心理かもしれません。

FOMOってどんな心理？

FOMOとは「Fear of Missing Out」の頭文字をとった言葉で、「取り残される不安」「見逃すことへの恐れ」を意味します。もともとはマーケティングの分野で使われはじめた言葉で、2000年代以降、SNSの普及とともに世界的に広く知られるようになりました。

友人の投稿や話題のニュースを見て、「自分だけ知らなかった」「参加できなかった」と感じる感覚がFOMOの中心にあります。似た言葉に「JOMO（Joy of Missing Out＝あえて逃す喜び）」がありますが、FOMOはその反対で、情報や体験を追いかけ続けることへの焦りを指す言葉として使われています。

こんな場面に

付き合い方のヒント

通知を見直す 常にチェックしなくても大丈夫、と思える環境をつくるために、優先度の低い通知はオフにしてみましょう。

「見ない時間」も自分の時間と考える SNSを見ない時間は、失っている時間ではなく、自分のために使えた時間だと捉え直してみてください。

今、目の前にあるものに目を向ける 誰かの体験と比べるのではなく、今日自分が楽しめたことに意識を向けてみる。それだけで、焦りが少しやわらぐことがあります。

関連用語

※本記事は情報提供を目的としたものであり、医療上のアドバイスではありません。