実践法・メソッド

断捨離とは？モノを手放して心を整える片づけの考え方

2026-07-03

クローゼットを開けるたびに、なんとなく気が重くなる。「いつか使うかも」ととってあるモノが、部屋のあちこちに積み重なっていませんか。そんな暮らしを見直すヒントになるのが「断捨離」という考え方です。

断捨離ってどんな考え方？

断捨離とは、ヨガの行法である「断行（だんぎょう）」「捨行（しゃぎょう）」「離行（りぎょう）」がルーツとされ、作家のやましたひでこ氏が体系化して広めた片づけの考え方のこと。新しく入ってくる不要なモノを「断つ」、家にたまった不要なモノを「捨てる」、モノへの執着から「離れる」という3つの視点で、暮らしを見直していきます。

単なる片づけ術ではなく、モノとの向き合い方を通して自分の気持ちを整理することが目的とされています。インテリアの見た目を整えるスタイルとは違い、断捨離はモノを手にとって「今の自分に必要か」を選び直す行動そのものに重きを置いているのが特徴です。

こんな場面に

始め方のヒント

小さな場所から始める クローゼット全体ではなく、まずは引き出しひとつ、バッグひとつなど、小さな範囲から始めると無理なく続けられます。

「今の自分」を基準に選ぶ 「いつか使うか」ではなく「今の自分に必要か」を基準にすると、判断しやすくなります。

手放すときは感謝を添えて 罪悪感を持つ必要はありません。「ありがとう」の気持ちを添えて手放すと、気持ちよく次に進めます。

関連用語

※本記事は情報提供を目的としたものであり、医療上のアドバイスではありません。